Oefeningen 'Gezond ouder worden'.
Welzijn
Beweeg je fit
Beweeg je fit
Bewegen is belangrijk om fysiek fit te blijven. Studies laten zien dat kleine veranderingen in je beweegpatroon zinvol zijn op de lange termijn. Je hebt er meer aan als je met plezier beweegt en dit volhoudt. Bekijk hier onze favoriete tips om actief te blijven.
Doe een Yakult workout!
Met regelmatig bewegen of sporten, blijf je fitter. Met ongeveer een halfuur per dag zit je goed. Dit kan thuis met touwtje springen, een workout op een fitnessapparaat – zoals een ergometer of crosstrainer – trainen met gewichten of sit-ups en push-ups. Of doe een speciale workout. Begin deze negen oefeningen met 2 x 10 herhalingen en bouw het rustig op naar 4 x 10 herhalingen.
Negen oefeningen voor thuis
Een fit en ontspannen leven
Sporten en gevarieerd eten is goed voor lichaam en geest. Naast dat je je spieren en uithoudingsvermogen uitdaagt, krijg je vooral meer energie en zelfvertrouwen. Vind je het moeilijk om voldoende te bewegen en daarnaast goed te eten? Laat je dan inspireren door de handige tips van onze sportdiëtist Esther.